co jeśc

Wydaje mi sie ze lepiej cwiczyc na sucho powiedzmy tak, az nie przyjdzie dluzszy kryzys "z obwodami", niz na starcie jesc jakies odzywki. Pozniej bedzie problem bo juz nie beda tak pieknie dzialaly :). Ja Pierwszy raz po ~3latach zazylem mono i jestem zaskoczony wynikami :D, wszystko rosnie jakbym dopiero co zaczynal cwiczyc :]. Teraz [...]

Jeśli trenujesz w klubie to na twoim miejscu poprosiłbym trenera o pomoc, on będzie wiedział najlepiej co możesz zrobić aby poprawić się i zrobić tak, aby nie zaburzało to treningów piłki lecz je wspomagało i współgrało z nimi. Szybkość to trening biegowy a przy sile strzału dużą rolę odgrywa technika. Zacznij zdrowo jeść.

Z tym jedzeniem to ciężko idzie ....staram się jeść jak najwięcej m.in. ryżu i kurczaka, a w okresie tych 6 miesięcy przytyłem raptem 3,5 kg .... Czas wziąć się za siebie i oprócz ćwiczeń dopiąć również dietę :) Wracając do treningu to tak zmodyfikowałem: Zestaw A: 1. Przysiad ze sztangą 3 x 10 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3 x max 3. [...]

45 g wpc I 10 g oleju co to za posiłek? Brak warzyw, tragedia jakąś pozatym ile można jeść to samo?

Od dawna starasz się jeść normalnie? Może być tak, że masz osłabiony układ pokarmowy i dlatego źle znosisz bardziej ciężkostrawne produkty lub większe ilości jedzenia, nawet gdyby były adekwatne do wysiłku. Po takich przejściach powinnaś koniecznie porobić badania ogólne i hormonów. Co do naprawy - to nie może być robione na siłę, tylko [...]

Nie da się utrzymac siły na redukcji, chyba że biłbyś sok. Siła to kalorie, redukcja to coraz mniej jedzenia. Sam jestem teraz na redukcji i siła spadła w chyj, obwody też lecą okrutnie ale póki co interesuje mnie tylko obwód pasa. Skończysz redukcje to zaczniesz jeść więcej i siła wróci. Innego wyjścia chyba nie ma. Szkoda kasy na przesadną ilość [...]

Dokładnie mam ten sam problem co poprzednicy Michal i Rothen. Chociaz czy jestem endomorfikiem to trudno mi to stwierdzic... Hmm... Zalozmy, ze jednak jestem endo. Polecacie jesc 4 g w/w nawet w diecie na mase?

UP Widać że nie masz zbytnio pojęcia o tym co piszesz. Jeśli bym miał jeść 100g tłuszczu to moja dieta legnie w gruzach, 900 kcal dziennie z tłuszczu na diecie 2200 kcal.... No chyba niee

Nie próbuj nawet Dobrze ci wszyscy radzą! To jak ci się nie chce diety trzymać to poczytaj trochę o odżywianiu i staraj się jeść przynajmniej to co na prawdę zdrowe. Na początek polecam: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

a kto Ci każe jeść ciągle to samo? jest co najmniej 100 podstawowych produktów na których można bazować w diecie. pzdr/

4 tygodnie 4 kg? Napisz tu swoją dietę. No i co ci po tych 4kg w 4 tygodni jak to jest 3,6kgg tłuszczu? Dla sprostowania bo wcześniej nie skminiłem. Chodziło mi i to że chciałem zobaczyć tą jego "dietę" po to by ją ocenić a nie w kontekście tego że chce jeść to samo. Bo mi taka "masa" nie jest potrzebna. I napisałem "4kg w 4 tygodnie? Napisz tu [...]

posiłek potreningowy jest najważniejszym (obok śniadania) posiłkiem w ciągu dnia i nie ma mowy o odpuszczeinu go sobie. Ja jem w dni nietreningowe 5 posiłków dziennie, ostatni ok 21, skaładjący się głównie z białka, bo po co na noc węgle lub tłuszcze :). W dni treingowe powinno się jeść chyba dokładnie tak jak to rozpisałes dla dni [...]

Nie mogę jeść 5 posiłku o 19.00, bo w tym czasie jeszcze przerzucam zelaztwo na siłce (sic!). Około 19.30 węgle i whey, a 5 posiłek wypada gdzieś koło 20.30/21.00. Więc co z tą kazeiną na noc (6 posiłek)?

hehe, a niby czemu nie moznaby bylo tego laczyc - myslisz ze np. tyson wygladal tak jak wygladal nei widzac nigdy sztangi? a co do niemoznosci przytycia - bzdura straszna. jak jesz duzo i nie tyjesz, oznacza to tylko ze musisz jesc jeszcze wiecej - poza tym wiekszosci osob tylko wydaje sie ze jedza duzo.

Ok 600ml wody na 4miary produktu - tak jak jest napisane na opakowaniu. Widzę, że i tak masz mniej kcal niż Twoje zapotrzebowanie, więc mozesz śmiało jeść taką porcje. Co do tego jadłospisu, to widzę dużą lukę godzinową pomiędzy posiłkiem drugim, a trzecim. Jeżeli w tym czasie nie masz możliwości zjedzenie niczego innego to wrzuć Mutanta ;). [...]

A to jak ja masowałem przy 114-115kg to źle robiłem? %-)%-) Wiesz co, bardziej myślałem pod tym względem że osoba która osiągnęła już wagę 98kg i nie jest otłuszczona powinna już wiedzieć jak jeść.

właśnie nic takiego nie robię. po prostu tak mam, nawet jak rano zrobię sporo (jak jadę do pracy to na kiblu przed pracą siedzę ze 20-30 min) to w ciągu dnia np jak dochodzę do pracy muszę znowu, chociaż mogę wytrzymać i będzie ok. kolejna moja pora, raczej wyuczona to pod koniec pracy jak trzeba się zbierać do domu %-), potem jak wrócę do domu [...]

Lubię takie dyskusje, więc też się nieco zwierzę. Kiedy czeka mnie stresowy dzień, nie mogę jeść słodyczy i nabiału, bo rano mam straszne rozwolnienie. Szczególnie z tym nabiałem, twaróg chudy wieczorem lubię wszamać (kazeina) ale niestety miałbym zawalony następny dzien. A gdy mam zmianę trybu życia (zmiana otoczenia/szkoły/wyjazd na jakiś czas [...]

Jeżeli chodzi o trening siłowy 2x w tygodniu, 2 dni pod rząd to trochę będzie mało. Jakbyś dał radę 3x tygodniowo, to byłoby optymalnie. Plan jest ok, ale to raczej na rozruszanie, bądź redukcje. Te same ćwiczenia jakbyś zrobił w takiej formie, że pierw robisz wszystkie serie jednego ćwiczenia, potem każde kolejne z osobna byłoby ok, z czuciem [...]

Filomagb6 --- to jest ten magnez ? i mam tego łykac 4-6tab na noc ? co to mi da ? i nolve w jakiej dawce jesc ? 20mg rano i 20mg na noc az do ustąpienia swędzenia i potem 10mg do konca cyklu ? czy moze potem na samym cynku juz pojechac?